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Kieth Zucker

September 16, 2023

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Steffen müller bodybuilder, maximaler muskelaufbau

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Steffen müller bodybuilder

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Maximaler muskelaufbau

Für einen untrainierten Anfänger, der ein hartes Workout-Programm durchzieht, sind im ersten Jahr 20 bis 25 US-Pfund Muskelzuwachs möglich, also knapp 10 Kilogramm insgesamt beziehungsweise 900 Gramm pro Monat. Danach fällt die Zuwachskurve drastisch: auf 4,5 bis 5,5 Kilogramm im zweiten Jahr und nur noch rund 3 Kilogramm im dritten Jahr. Ernährung - schneller Muskelaufbau für die optimale Hypertrophie: Um den gesetzten Muskelreiz umzusetzen ist es absolut notwendig, dass die Ernährung angepasst wird. Maximale Erholung für schnelles Muskelwachstum. Bodyweight-Übung für einen breiten Rücken. Durch tägliches Stretching steife Muskeln vermeiden. Die 10-Satz-Methode für mehr Muskelmasse. Er hat das Programm für seine Schüler entwickelt, welche mit diesem Trainingsplan innerhalb von nur 12 Wochen eine Gewichtsklasse aufsteigen konnten. Ein streng definierter Wiederholungsbereich von 8-12 Wdh für Muskelaufbau suggeriert erst einmal Sicherheit und Orientierung. Doch schaut man neue Studien zu diesem Thema an, stützen die Ergebnisse diesen fixen Bereich nur bedingt. Gleich erfährst du Genaueres darüber. Im Rahmen dieses Artikels soll deshalb etwas genauer betrachtet werden, welche Vorzüge Glutamin für den Anwender tatsächlich haben kann.

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